Секрети здорового сну: подушка

 Усі подушки поділяються на два види- класичні і ортопедичні. Класичними вважаються звичайні подушки прямокутної чи квадратної форми. Ортопедичні подушки зазвичай мають один або два валики під шию, бувають різної форми і видів. Найчастіше ортопедичні подушки рекомендують людям з проблемами в шийних хребцях.

Подушка: розмір, висота, жорсткість подушки

Насамперед, обираючи подушку, зверніть увагу на такі чинники:

• Ширина плечей. Від них залежить висота подушки. Стандартною є висота подушки 10-14 см. Для широкоплечих людей висота подушки буде від 14 до 17 см.

Бамбукова подушка

• Матрац. Якщо у вас м'яка основа матрацу, то оптимальною буде подушка з низькою основою. Для твердого спального місця скоріше за все підійде вища подушка.

• Жорсткість. Якщо ви любите спати на боку, вам підійде більш жорстка подушка. Для спання на животі потрібна м'яка подушка. Якщо ж ви спите в основному на спині, то вибирайте подушку середньої жорсткості.